آمادگی جسمانیگرمکردن
گرمکردن صحیح پیش از بازی
گرمکردن پویا بدن را آماده و خطر آسیب را کم میکند؛ این روتین را جدی بگیرید.
فرهاد فرهی مقدم۳۰ خرداد ۱۴۰۵۱ دقیقه مطالعه۰ بازدید
پریدن یکباره به بازی، عضلات سرد را در معرض آسیب قرار میدهد. گرمکردن پویا جریان خون و دامنهی حرکتی را بالا میبرد.
روتین گرمکردن
- ۵ دقیقه دویدن سبک و حرکات پویا.
- چرخش مفاصل شانه، مچ و لگن.
- چند رالی آرام برای هماهنگی چشم و دست.
ده دقیقه گرمکردن، کیفیت کل بازی شما را بالا میبرد.