مدیریت تنفس و تمرکز در نقطه‌های حساس

در لحظات حساس، ضربان قلب بالا می‌رود و کیفیت تصمیم پایین می‌آید. تنفس عمیق، سیستم عصبی را آرام می‌کند.

تکنیک‌های تمرکز

• پیش از سرویس، یک نفس عمیق بکشید.
• به نقطه‌ای ثابت روی راکت نگاه کنید.
• یک کلمه‌ی کلیدی برای بازگرداندن تمرکز انتخاب کنید.

آرامش، مهارتی است که مثل فورهند تمرین می‌شود.