ریکاوری و بازیابی پس از مسابقه

تمرین سخت بدون ریکاوری به افت عملکرد و آسیب منجر می‌شود. بازیابی بخشی جدایی‌ناپذیر از تمرین است.

اصول ریکاوری

• بلافاصله پس از بازی سرد کنید و کشش بزنید.
• خواب کافی و باکیفیت داشته باشید.
• آب‌رسانی و تغذیه‌ی بازیابی را جدی بگیرید.

ریکاوری هوشمند، یعنی فردا هم با تمام توان بازی کنید.