تغذیهسلامت
تغذیهی ورزشی برای تنیسورها
سوخت درست، عملکرد بهتر؛ راهنمای تغذیهی پیش، حین و پس از بازی.
فرهاد فرهی مقدم۱۳ تیر ۱۴۰۵۱ دقیقه مطالعه۰ بازدید
تنیس ورزشی پرشدت و طولانی است. مدیریت کربوهیدرات، پروتئین و آبرسانی نقش مستقیمی در استقامت و تمرکز دارد.
برنامهی تغذیه
- دو ساعت پیش از بازی کربوهیدرات پیچیده مصرف کنید.
- در طول مسابقه آب و الکترولیت را جبران کنید.
- تا ۳۰ دقیقه پس از بازی پروتئین و کربوهیدرات بخورید.
تغذیهی هوشمندانه، مکمل تمرین است؛ بدن خوبسوختگرفته دیرتر خسته میشود.