آموزشبرنامه تمرینمبتدی
برنامهی تمرین هفتگی برای مبتدیان
شروع اصولی، پیشرفت پایدار؛ یک برنامهی متعادل برای هفتههای اول.
فرهاد فرهی مقدم۱۲ خرداد ۱۴۰۵۱ دقیقه مطالعه۰ بازدید
مبتدیان با برنامهی متعادلِ تکنیک، فیزیک و بازی، سریعتر و بدون آسیب پیشرفت میکنند.
نمونهی برنامهی هفتگی
- دو جلسه تمرین تکنیک پایه (فورهند، بکهند، سرویس).
- یک جلسه آمادگی جسمانی سبک.
- یک جلسه بازی تمرینی برای تجربهی واقعی.
ثبات در تمرین، مهمتر از شدت آن است؛ پیوسته بمانید.