آمادگی جسمانیاستقامت
آمادگی هوازی برای ستهای طولانی
استقامت قلبی-عروقی تعیین میکند در ست سوم چه کسی تازهتر است.
فرهاد فرهی مقدم۱۶ خرداد ۱۴۰۵۱ دقیقه مطالعه۰ بازدید
تنیس ترکیبی از انفجارهای کوتاه و ریکاوری سریع است. آمادگی هوازی، بازیابی بین پوئنها را بهتر میکند.
برنامهی هوازی
- تمرین اینتروال برای شبیهسازی ریتم بازی.
- دوی پیوسته برای پایهی استقامت.
- طنابزنی برای هماهنگی و ظرفیت قلبی.
بازیکن آماده، در دقایق پایانی تفاوت را میسازد.